Tu paz interior

En mi anterior artículo “¿Qué es la espiritualidad?” te conté que iba a ir desarrollando las ideas que, para mí, son claves para vivir más acorde con nuestra auténtica esencia espiritual.

La primera que te mencioné es sentir paz interior y de eso te quiero hablar hoy.

Durante muchos años (más de los que me hubieran gustado) he pensado  que para tener paz interior, primero, todo en mi vida tenía que estar en orden y sin ninguna complicación, pero eso a menudo me resultaba misión imposible porque no sólo pretendía tener mis asuntos bajo control sino que, además, quería que todo mi entorno estuviera también con sus vidas organizadas y viviendo alegres y felices.  Así fue que esa paz interior nunca llegaba.

Tuve momentos en los cuales podía escaparme de la rutina, normalmente en vacaciones, y allí parecía que si, por fin, había encontrado mi paz interior. Pero eso duraba a lo sumo quince días (con un poco de suerte 20) y luego toda aquella sensación de estar a bien conmigo misma, el mundo y el universo se desvanecía tras la primera semana de retomar mi “vida normal”.

En los últimos seis años mi vida y sus  circunstancias  fueron caóticas, llenas de desafíos que pusieron a prueba (¡y de qué manera!) mi equilibrio emocional. Fue en medio de esa tormenta que finalmente me rendí a la evidencia: Si quería tener paz interior tendría que lograrla aunque mi exterior fuera caótico.

Tuve que darme cuenta que mi exterior sólo estaba reflejando mi estado interior. Y aunque eso te provoque incredulidad es así como funcionan las cosas. Todo lo que vemos en nuestro exterior es un reflejo de lo que tenemos en nuestro interior.

Así que, si quería realmente encontrar mi tan ansiada paz  interior, no tenía más remedio que ponerme manos a la obra y  trabajarme éstos conceptos fue lo que me ayudo a lograrlo:

Aceptación: Tanto de uno mismo como de las circunstancias actuales de nuestra vida. Muchas veces las personas confundimos aceptación con resignación, pero no tienen nada que ver. La aceptación se vincula con la posibilidad de realizar cambios que estén en nuestras manos a partir de la toma de consciencia de aquello que nos disgusta y esos cambios están, normalmente, dirigidos hacia nuestro interior, mientras que la resignación nos posiciona en un lugar de impotencia (y victimismo) frente a los sucesos y a nuestras carencias personales provocando un profundo sentimiento de agotamiento existencial que dirige toda nuestra atención hacia el exterior ya sea para buscar culpables de lo que nos sucede o consuelo de los que nos rodean o ambas cosas a la vez.  

La aceptación nos dice: Ok, esto es lo que hay en mi vida ahora mismo, no voy a luchar contra eso porque es un desgaste de energía demasiado grande. Pero buscaré dentro de mis recursos la forma de reconducir ésta situación. Esto nos reconecta con nuestro poder personal. En caso de no poder realizar cambios porque no está en nuestra mano la aceptación nos ayuda a dejar fluir la situación, confiar en que pronto pasará y extraer el aprendizaje que esa situación nos trae como regalo. 

Pero tal vez lo más importante de practicar la aceptación es que dejamos de convertirnos en víctimas, ahorrándonos  obtener “más de lo mismo” que nos trae a nuestras vidas la queja y los lamentos. Porque cuándo nos focalizamos en las cosas (aparentemente) malas que nos suceden utilizamos la fuerza creadora (pensamiento + emoción) con tal fuerza que el Universo sabio (que no juzga nada como bueno o malo) interpreta que aquello en lo que nos focalizamos  es lo que queremos expandir en nuestras vidas.

La resignación nos dice: Es la cruz que me tocó cargar y tengo que aprender a vivir con eso. Cargar estoicamente con un sufrimiento y abandonar toda idea de solución o cambio. El concepto de resignación está íntimamente ligado al concepto de sacrificio (muy presente en nuestra cultura Judeo-Cristiana) y que en otro artículo explicaré su inutilidad absoluta para nuestro avance espiritual ya que el sacrificio, como toda creación del ego, aspira a su porción de reconocimiento sin importarle las consecuencias que eso trae a tu vida.

La definición de resignarse lo dice todo: Aceptar con conformidad un estado o situación que perjudica o hace daño. Conformarse, entregar su voluntad, condescender.

Creo que la forma más maravillosa de explicar la aceptación nos la legó Carl Jung cuándo dijo: “A lo que te resistes…persiste. Lo que aceptas…te transforma”.

Gratitud: Practicar la gratitud diaria es uno de los regalos más hermosos que te puedes hacer a ti mismo y a tu paz interior. Yo sé muy bien que cuando estamos atravesando un mal momento nuestra mente tiende a ver todo negativo. Es como si se entrara en un bucle en el cual cuánto más pienso en lo malo que me está sucediendo más cosas malas vienen a mi mente ya sea en forma de vaticinios o de recuerdos de otros malos momentos vividos. Pero para cortar ese bucle (o no permitir que tome forma) lo mejor es crearse una lista escrita o mental de todas las cosas por las cuales podemos estar agradecidos. Es hacer lo mismo que hacemos con lo malo, pero con lo bueno. Si normalmente lo malo lo exageramos… ¡pues exageremos lo bueno!  Desde nuestro buen estado de salud, nuestra familia, amigos, trabajo. Ya sé que me puedes decir: Claudia, es que todo anda mal en mi vida ahora mismo ¡no tengo nada que agradecer! Y yo te digo: ¡Mira bien! Si no tienes grandes cosas por las que agradecer, comienza por las pequeñas: agradece y bendice el rayo de sol que te calienta la cara, el vaso de agua que te refresca, la sonrisa que te brinda un desconocido. Siempre hay algo o mucho por lo que estar agradecido. Lo importante es estar predispuestos a verlo. Si tomas esa actitud como una saludable rutina pronto tendrás muchas más cosas que agradecer porque, recuerda, que en lo que te focalizas es lo que expandes.

Perdonar-me: No hay nada que te quite tan rápidamente la paz interna como  guardar rencores y resentimientos hacia otros o hacia ti mismo. En realidad y esto es algo de lo que hablaré en otra publicación, aquello que sentimos como una ofensa de otra persona hacia nosotros no es ni más ni menos que una interpretación muy personal y siempre tamizada con el filtro de nuestras creencias de lo que está bien o mal hecho. Por lo tanto nadie puede ofenderte o lastimarte a menos que tú “creas” que si es posible hacerlo.

El perdón no es en sí un acto de bondad hacia otros sino, más bien, un acto de amor hacia nosotros mismos.

Hay una frase que define a la perfección lo que es guardar rencor y dice así: “Guardar rencor es igual a tomar veneno y esperar que la otra persona se muera”

Yo sé bien que tu mente/ego te dará un repertorio de mil y una justificaciones para guardar rencor hacia alguien, pero déjame que te digas tres cosas con respecto a ello:

Primera: Cuando te enfadas con alguien por algo que te ha hecho normalmente con quien estás enfadado es contigo mismo por estar viviendo esa situación, por haberte permitido exponerte a lo que consideras una ofensa en ese momento. Te doy un ejemplo: un amigo actúa de alguna manera que tú recibes como que defrauda tu confianza. En la superficie tu enfado es hacia el acto cometido por tu amigo pero, en lo profundo, tu enfado es por haber puesto expectativas en una persona y éstas no han sido cubiertas. ¿Se entiende?  Y puedes descubrir esa mascara acusatoria que usa el ego porque normalmente lo que dices, ante una situación así, es “Yo no le hubiera hecho eso nunca”. Lo pasas por tu filtro de creencias acerca de lo que está bien o está mal y tu condena es hacia el otro, pero tu malestar es contigo mismo.

Segunda: A los instrumentos que utilizan las creencias para medir la conducta de los demás los llamamos juicios de valor, y te dicen lo que es correcto o aceptable y lo que no lo es. Normalmente provienen de nuestra educación y son normas sociales que se aplican en forma casi automática. Una creencia no sólo implica juzgar el comportamiento del otro sino que juzga, duramente y de forma velada, nuestro comportamiento también. Pero la buena noticia es que las puedes cambiar cuándo te haces consciente de ellas.

Tercera: Desde una perspectiva espiritual lo que el “otro” te hace a ti  es, ni más ni menos, que el reflejo de lo que tú te haces a ti mismo. Que alguien no te respeta, pregúntate ¿en qué no me estoy respetando a mi mismo?

Todas las personas son maestros que vienen a enseñarte sobre los temas específicos que viniste a experimentar en ésta vida. Con lo cual están haciendo su labor a la perfección, no hay errores. No hay bueno y malos, como en las películas. Hay aprendizajes y por lo tanto la tarea que debemos asumir es la de “perdonarnos” ese olvido espiritual. Si somos capaces de mirar bajo esa perspectiva dejaremos de llenar nuestra mente de sentimientos tóxicos como la rabia y el rencor y daremos paso, no sólo a la gratitud sino también a la paz mental que te aporta el saber que todo responde a tu plan de vida y va a favor de tu evolución.

Des-Preocuparme: Nos han educado en la creencia de que debemos preocuparnos por las situaciones. Si algo va mal  nuestra tendencia es la de preocuparnos. Pero si me permites te diré algo: la preocupación es siempre anticipatoria, es otro mecanismo del ego que es incapaz de vivir en el presente y mucho menos pensar que las cosas van a salir bien. Y, por supuesto, es la manera más efectiva de que aquello que temes se haga real porque tú lo vas creando con la fuerza de tus pensamientos y tus emociones. Entonces: ¿Para qué te sirve preocuparte? Pues para nada bueno. Primero lo que hace es mantener tu mente entretenida en todas las posibles catástrofes que puedan venir lo cual te coloca en la vibración energética más baja que es el miedo y desde allí te puede llevar a tomar decisiones apresuradas y perjudiciales  y segundo te sitúa en una posición de impotencia porque ¿Qué se puede hacer frente a lo que aún no ha sucedido?

Hay una frase del cantante Wiz Khalifa con respecto a la preocupación que me encanta y es ésta: “Preocuparse es estúpido. Es como caminar con un paraguas abierto esperando que llueva”.

Desde el punto de vista espiritual la preocupación es el mejor antídoto contra la paz interior. Cuándo eres capaz de des-preocuparte (aunque tienes que estar preparado que te juzguen como “irresponsable”) logras soltar el control de las situaciones y su devenir y dejas abierto un espacio armónico que te permite confiar en la sabiduría de la vida. Y en ese estado se te hará más fácil escuchar la voz de tu alma que es la que tiene las respuestas.

¿Cómo puedes hacer para ir soltando esa tendencia a preocuparte? Hay un ejercicio maravilloso que propone la experta en Ho’oponopono María José Cabanillas y que a mí me ha resultado muy útil.

Cuando te asalta una preocupación por algo que pueda suceder siéntate en una silla e imagina que enfrente tienes a tu ego y lo escuchas (nunca luches contra él, eso te desgasta y lo engrandece…recuerda que, a lo que resistes, persiste). Es escucharlo sin darle la razón ni quitársela. Como te escuchan los que atienden tus reclamaciones en la compañía telefónica jajaja. O como si escucharas un sermón que te echa tu madre.

La dinámica es ésta:

Tu: Dime querido ego que quieres decirme

Ego: es que vas a ver que te sucederá esto

Tú: Si, y ¿qué más?

Ego: y luego sucederá esto otro

Tu: Si y ¿qué más?

Ego: entonces veras como luego la cosa empeora

Tú: Si, y ¿qué más?

Y así hasta que el ego agote todo su repertorio (suele tardar no más de cinco minutos) Llegará un momento en que no tenga más catástrofes que contarte, porque una de las características del  ego es que sólo puede vivir en el pasado y en el futuro, nunca en el presente, con lo cual su tiempo se agota. Porque en el tiempo presente sólo está Tu Ser, lo que eres realmente. Luego de escucharlo dale las gracias y no pienses más en el tema. Suéltalo, porque entre las ventajas que tiene hacer éste ejercicio es darte cuenta que, lo peor que pueda pasar, si al final sucede, nunca es para tanto. Pero el miedo, que es el arma preferida del ego, nos lo hace ver tremendo.

Otra forma de soltar la preocupación y recobrar tu paz es entregársela al Espíritu Santo.

En Un Curso de Milagros hay una oración de des-hacimiento para el Espíritu Santo que es maravillosa y que, si no la conoces, te invito a probarla. Es la siguiente:

“Debo haber decidido equivocadamente porque no estoy en paz. Yo mismo tomé esa decisión, por lo tanto, puedo tomar otra. Quiero tomar otra decisión porque deseo estar en paz. No me siento culpable porque el Espíritu Santo, si se lo permito, anulará todas las consecuencias de mi decisión equivocada. Elijo permitírselo, al dejar que Él decida en favor de Dios por mí”.   

Cada vez que sientas que has perdido tu paz interior, que has elegido pensar, sentir y decidir  desde el miedo y no desde el Amor, pon en práctica ésta oración y verás que rápidamente tu estado cambia.

Y para finalizar te dejo con un cuento sufí que habla sobre la paz perfecta.

La paz perfecta

Había una vez un Rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta.

Muchos artistas lo intentaron. El Rey admiró y observó todas las pinturas, pero sólo hubo dos que a él realmente le gustaron y tuvo que escoger entre ellas.

La primera era un lago muy tranquilo, era un espejo perfecto donde se reflejaban unas plácidas montañas que lo rodeaban.

Sobre estas se encontraba un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos los que miraron esta pintura pensaron que esta reflejaba la paz perfecta.

La segunda pintura, también tenía montañas, pero estas eran escabrosas y descubiertas. Sobre ellas había un cielo furioso del cual brotaba un impetuoso aguacero con rayos y truenos. Montaña abajo parecía el retumbar de un espumoso torrente de agua.

Todo esto no se revelaba para nada pacífico.

Pero cuando el Rey observó cuidadosamente, vio tras la cascada un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca. En este arbusto se encontraba un nido.

Allí en el rugir de la violenta caída de agua, estaba sentado plácidamente un pajarito en medio de su nido…

El Rey escogió la segunda.

Y explicó a sus súbditos el por qué: “Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo duro ni dolor. Paz significa que a pesar de todas estas cosas permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón”.

Con el Amor que es todo lo que somos me despido de ti hasta la próxima.

Claudia Martínez Pardo